przed treningiem

żadne venomy czy inne wynalazki nie pomogą Ci w zrzuceniu tłuszczu bez dwóch podstawowych rzeczy: 1.diety 2.odpowiedniego treningu(aeroby/hiit) Dlatego radze na tym skupić się najbardziej. Czarna gorzka kawa przed treningiem jest jak najbardziej dobrym rozwiązaniem. pzdr.

[...] jak ma się tyle dni na trening w tygodniu-chyba nawet trochę ci zazdroszcze. Jedyne do czego mógłbym się doczepić to to, że jezeli wykonujesz ćwiczenia takie jak przysiad, czy martwy ciąg, to nie wiem, czy jest sens robić brzuch 3 razy w tygodniu...Rób go raz, dwa razy, ćwicząc cały brzuch, to wystarczy. I nigdy przed przysiadami lub ciągiem.

jesli sie nie myle to male dawki pobudzaja produkcje hgh (juz od 2g) - byl kiedys art. w gazecie Przetestuje to za ok. msc (dawki 4x 2g - rano, przed treningiem, po treningu i przed snem). Jak cos ciekawego bedzie sie dziac to dam znac ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Biorę 1 porcję dziennie, w dni treningowe przed treningiem, w dni nietreningowe przed aero/interwałami. 2h przed i 2h po nie jem węgli.

spoko tylko nie ma zadnego dodatku witaminowego...walnij jakies warzywo do kazdego posilku i bedzie okej... jesli chodzi o proporcje to sa okej jesli jestes endomorfem glutamine bierz z carbo po treningu - 10g z 50g carbo... serwatke przed treningiem mozesz zapodac jeszcze ...tak z 30min przed.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Carbo nie odnawia gkligoenu pozatym po treningu siłowym z normlana intensywnoscia bardzo nie ucierpi a przed jest bezsensu dlatego przed treningiem lepiej zjesc weglowodany złożone zeby dostarczyc podczas treningu rownomiernie cukier we krwi Uzupełnianie Glikogenu i ten kawałek texu jest bardziej skierowany po wysiłku tlenowym - Aeroby itp. Ale [...]

a czy ta masc nadawalaby sie jako profilaktyka przed rozstepami? stosowana np przed treningiem na miejsca narazone nadmiernym "rozciaganiem" ?

[...] eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta zielona sałata jest dobra przed treninigiem rzeczywiście - podobno polepsza dopływ krwi do mięśni jeśli zjadasz jej powiedzmy 10 główek na raz to ma znaczenie, jeśli nawet całą główkę, to nie ma o [...]

Zeweer mam parę pytań 1. Jakie dawki IGF leciały? 2. Biłeś podskórnie czy w trenowany mięsień? Czy może zawsze w tą samą grupę? 3. Waliłeś przed treningiem czy po? 4. Odczuwałeś objawy hypo? 5. Z jakimi SAA brałeś? Sam się właśnie zastanawiam nad IGF-1, zbieram od dawna informacje na temat HGH i IGF-1, i dużo wskazuje na to że lepej walić IGF-1, [...]

Tak. Tutaj bardziej chodzilo mi o to, ze po przebudzeniu nalezy zjesc. Ze w ciagu godziny po treningu trzeba zjesc. Ze przed treningiem tez nalezy odczekac. Nie powinno sie jesc kilka h przed spaniem. A czesto sa po prostu rozne opinie.

Warto zjeść około 2 godziny przed treningiem, aby nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Po treningu w miarę szybko a ostatni posiłek ba około 2 godziny przed snem.

ja polecam do cyklu na kreatynie takie cos: 60 minut przed treningiem: -2 tabsyfilomagu b6, -1tabs zincas forte, -1tab.BilobilGinkofar, Przed snem: -2tab. filomagu b6, -1 tab. zincas forte, -3-3 tab. witaminy C

[...] najlepiej ograniczać je do śniadania i w pory bezpośrednio po treningu ziemniaki 50 g lub ryż 100 g? przecież to się w ogóle nie pokrywa :/ zresztą ziemniaki nie nadają się przed treningiem przed ww o niskim ig - ryż BRĄZOWY, kasza jęczmienna/gryczana, makaron pełnoziarnisty banana zjedz bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) jeden [...]

1. Jakie są jeszcze ćwiczenia na tylne aktony? PRAKTYCZNIE WSZYSTKIE CWICZENIA GORNEGO I SRODKOWEGO GRZBIETU. WIOSLOWANIA(SZCZEGOLNIE SZEROKIE I JEDNORACZ JESLI OBRACASZ NIECO TULOW W KONCOWCE RUCHU), ORAZ PODCIAGANIA NA DRAZKU/SCIAGANIE DRAZKA(NAJMOCNIEJ DO KLATY Z PRZEGIECIEM KREGOSLUPA JAK W WYCISKANIU TROJBOJOWYM) 2. Co myślisz o tym, że do [...]

3 serie po 12 powt nie zamecza Cie przed treningiem plecow, a moga nieco rozruszac ogolnie... Ja skonczylem z tym cwiczeniem jak sie skonczyly ciezarki.. 30tki jakies 10 lat temu... Mam bardzo dobre tyly, wiec ...

Może być ale ja bym o 7 przybił i poszedł z psem i spać a na śniadanie zjadłbym B+T. Ja jak biję 5j jak trenuję w kratkę to biję tylko rano ok 7 przed wyjściem z domu a śniadanie jjem w firmie o 9. Jak biję 10j to biję rano tak jak napisałem + 5j przed treningiem / przed snem.

Ja proponuje sprawdzony przeze mnie cykl(oczywiscie nie dla kazdego musi byc dobry): DT- po przebudzeniu i przed treningiem 4caps KA, do sniadania bialko, po treningu bialko, przed snem bialko. DNT- po przebudzeniu 4caps KA, do sniadania bialko, do obiadu bialko, przed snem bialko. cykl ciagni do wyczerpania zapasow tak powaznie to ok 4tyg

A moze tak : Dzien z silownia rano mono przed treningiem bcca po treningu cell pump z bcca wieczorem przed i po bcca Dzien bez silowni rano cell pump przed i po stadionie bcca po stadionie mono wieczorem tak jak wyzej Ale brac bcca zeby wystarczylo na cykl ??

[...] 8x30 8x22,5 8x15 7x7,5 !!! Wiosło sztangielką 10x14 10x16 8x18 8x20 MC 8x30 8x40 8x50 8x60 7x65 !!! Szrugs 15x15kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg Spełniłem założenia na plecy z poprzedniego tygodnia. Dodatkowo w MC zrobiłem nawet lepiej niż miało być. Kolejność ćwiczeń co prawda inna. Dieta - 3 jajka + 100 gram ciemnego chleba + serek wiejski + 38g [...]

ja biore w dt 3 przed treningiem i 2 po w dn 2 przed śniadaniem i 2 po obiedzie